多くの患者は運動の利点を知っています。食事療法と同様、糖尿病治療の基本となります。しかし、一部の患者、特に若い患者は運動に十分な注意を払っていません。彼らはそれが不必要だと感じています。彼らは薬を飲めばいいだけだと考えています。仕事に多くの時間が費やされていると考える人もいます。どうすれば身体を動かす時間を確保できるでしょうか？または、スポーツをまったくしないというあれこれの言い訳があります。実際、スポーツは生活のいたるところにあります。

家事1時間で血糖値0.2mmol/l低下

たとえば、床を掃いたりテーブルを拭いたりする場合、掃除機を使わずにほうきや雑巾を使うことができます。

家でテレビのリモコンをしまって、チャンネルを変更するとき、手で調整することもでき、全身の効果を達成することもできます。

簡単な衣類には洗濯機を使用しないでください。直接洗濯して、エネルギーを節約し、電気代を節約してください。

エレベーターで建物に入り、低層階の場合は直接階段をご利用ください。

高い階の場合は歩いてエレベーターに乗ることができます。

また、少し離れた野菜市場まで歩いて食料品を買うこともできます。子供用の車を押して、より長い距離を歩きます。

子どもを見守りながらエクササイズ。

家事は軽い肉体労働、つまり低強度労働の一種です。毎日の家事が運動の代わりになるわけではありませんが、まったく活動しないよりも低強度の活動を増やすほうがはるかに効果があり、血糖値を下げるのに非常に効果的です。

私たちの日常には、数えきれないほどの些細なことが積み重なっているかもしれません。退屈な人生を楽しく過ごすことができれば、人生は活力に満ちたものになるでしょう。家事を少しするだけですが、怠けていなければ、活動量は少ないですが、それが蓄積されると体の熱も消費します。したがって、糖尿病患者は量が少ないと考えて運動を控えるべきです。

常識：

モンクフルーツ抽出物は果物の果肉から得られ、砂糖のカロリーを摂取せずに食べ物や飲み物を甘くするために使用されます。さらに、この抽出物は、動物の糖尿病の実験モデルにおいて、血糖値と血中脂質の両方を低下させるようです。活性甘味物質は、テーブルシュガーの約 2 ～ 300 倍の甘さを持つモグロシドであると考えられます。モグロシドは抗酸化物質としても機能し、高レベルの血糖によって引き起こされる酸化損傷を制限する可能性があります。