トンカットアリは、何世紀にもわたって東南アジアの伝統医学の一部となっているハーブ療法です。

発熱、勃起不全、細菌感染症など、さまざまな病気の治療によく使用されます。

研究によると、トンカットアリは男性の生殖能力を高め、ストレスを軽減し、体組成を改善する可能性があることが示唆されていますが、これらの分野での研究は限られています。

欧州食品安全機関は2021年に、トンカットアリがdna損傷を引き起こす可能性があるという警告を発した。

この記事では、トンカットアリの利点、考えられる副作用、投与量などについて説明します。

トンカットアリとは何ですか？

トンカットアリ、またはロングジャックは、東南アジア原産の緑の低木であるエウリコマ・ロンギフォリアの根から採取されるハーブサプリメントです。

マレーシア、インドネシア、ベトナム、その他のアジア諸国では、マラリア、感染症、発熱、男性不妊、勃起不全の治療に伝統医学で使用されています。

トンカットアリの健康効果は、この植物に含まれるさまざまな化合物に由来すると考えられます。

具体的には、トンカットアリにはフラボノイド、アルカロイド、抗酸化物質として作用するその他の化合物が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる細胞損傷と戦う化合物です。抗酸化物質は、他の方法でも体に利益をもたらす可能性があります。

トンカットアリは通常、ハーブの抽出物を含む錠剤、またはハーブドリンクの一部として摂取されます。

トンカットアリエキス 利点

トンカットアリの健康効果の大半は十分に研究されていませんが、男性不妊症の治療、気分の改善、筋肉量の増加に役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。

·テストステロンレベルを高め、男性の生殖能力を改善する可能性がある

トンカットアリには、主要な性ホルモンであるテストステロンのレベルが低い男性のテストステロンを増加させる効果があることはよく知られており、十分に文書化されています。

テストステロンの低下は、加齢、化学療法、放射線治療、一部の薬剤、精巣の損傷や感染症、慢性アルコール依存症や閉塞性睡眠時無呼吸症などの特定の病気によって起こることがあります。

テストステロン値が不十分だと、性欲減退、勃起不全、場合によっては不妊症などの症状が現れます。トンカットアリに含まれる化合物はテストステロン値の低下を増強する可能性があるため、これらの問題を治療できる可能性があります。

テストステロン値が低い高齢男性 76 名を対象に 1 か月間行われた研究では、1 日あたり 200 mg のトンカットアリ抽出物を摂取したところ、参加者の 90% 以上でこのホルモン値が正常値まで大幅に上昇したことがわかりました。

さらに、動物と人間の両方を対象とした研究では、トンカットアリを摂取すると性的興奮が刺激され、男性の勃起不全が改善される可能性があることが示されています。

最後に、トンカットアリは精子の運動性と濃度を改善し、男性の生殖能力を高める可能性があります。

不妊症のカップルの男性パートナー 75 名を対象としたある研究では、トンカットアリ抽出物を 1 日 200 mg 摂取したところ、3 か月後に精子の濃度と運動性が大幅に改善したことがわかりました。この治療により、14% 以上のカップルが妊娠しました。

同様に、30～55歳の男性108人を対象とした12週間の研究では、トンカットアリ抽出物を毎日300mg摂取したところ、精子量と運動性がそれぞれ平均18%と44%増加したことが観察されました。

これらの研究によると、トンカットアリは一部の男性のテストステロン低下や不妊症を効果的に治療しますが、より広範な研究が必要です。

·ストレスを軽減する可能性がある

トンカットアリは体内のストレスホルモンを低下させ、不安を軽減し、気分を改善する可能性があります。

1999 年の研究では、この治療法が気分障害の治療に役立つ可能性があることが初めて明らかにされ、トンカットアリ抽出物はマウスの不安症状を軽減する点で一般的な抗不安薬に匹敵することが判明しました。

人間でも同様の効果が見られましたが、研究は限られています。

中程度のストレスを抱える成人63名を対象にした1か月間の研究では、1日200mgのトンカットアリエキスを摂取した被験者は、プラセボを摂取した被験者と比較して、唾液中のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが16%減少したことが判明した。

参加者はまた、トンカットアリを摂取した後、ストレス、怒り、緊張が大幅に減少したと報告しました。

これらの結果は有望ではあるが、人間を対象としたさらなる研究が必要である。

·体組成を改善する可能性がある

トンカットアリは運動能力を高め、筋肉量を増やすとよく言われます。

これは、ユーリコマオシド、ユーリコラクトン、ユーリコマノンなどのクアシノイドと呼ばれる化合物が含まれているためです。これらの化合物は、体がより効率的にエネルギーを使用し、疲労を軽減し、持久力を向上させるのに役立ちます。

言い換えれば、サプリメントはエルゴジェニック補助剤、つまり身体能力を高め、体組成を改善できる物質として機能する可能性があります。

筋力トレーニング プログラムに参加した 14 人の男性を対象とした 5 週間の小規模な研究では、1 日あたり 100 mg のトンカットアリ抽出物を摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも除脂肪体重が著しく増加したことがわかりました。

また、彼らはプラセボグループの参加者よりも多くの脂肪を減らしました。

さらに、活動的な高齢者 25 名を対象にした 5 週間の研究では、毎日 400 mg のトンカットアリ抽出物を補給すると、プラセボと比較して筋力が大幅に向上することがわかりました。

しかし、サイクリストを対象とした小規模な研究では、運動中にトンカットアリ入りの飲み物を飲んでも、普通の水を飲む場合と比べてパフォーマンスや筋力は向上しないことが観察されました。

これらの矛盾する結果は、トンカットアリが投与量と治療期間に応じて何らかのエルゴジェニック効果を示す可能性があることを示唆していますが、さらなる研究が必要です。

·起こりうる副作用と投与量

欧州食品安全機関（efsa）の栄養・新規食品・食品アレルゲンに関する委員会による2021年の報告書によると、乾燥粉砕トンカットアリの水ベースの抽出物を高用量（体重1kgあたり2,000 mg）摂取すると、胃や十二指腸の組織のdna損傷につながる可能性がある。

トンカットアリはdna損傷を引き起こす可能性があるため、いかなる使用条件においても安全性は確立されていないと委員会は結論付けた。

しかし、トンカットアリの人間への使用に関するいくつかの研究では、副作用は報告されていません。

毒物学研究を含む2016年のレビューでは、アルコールベースの抽出物で体重1kgあたり200mgのトンカットアリ、または水ベースの抽出物で体重1kgあたり300mgのトンカットアリをマウスに経口投与した場合、肝臓や腎臓の機能に変化は見られなかったことが判明しました。

同じ研究で、マウスに対する致死経口投与量は、アルコールベースのトンカットアリ抽出物では1,500～2,000 mg/kg、水ベースの抽出物では3,000 mg/kg以上であることが判明しました。

2012 年に 30 歳から 55 歳の男性 109 人を対象に実施されたある研究では、12 週間にわたって毎日 300 mg のトンカットアリ抽出物を摂取すると、プラセボを摂取するのと同じくらい安全であることが示されました。

さらに最近では、エジプトで、軽度から中等度の勃起不全の男性を対象に、性欲減退の自然療法であるマカの根とトンカットアリを併用した場合の安全性を判定する 12 週間のランダム化臨床試験が実施されました。この臨床試験の結果はまだ公表されていません。

他の研究では、成人の場合、1日あたり最大1.2グラムのトンカットアリ抽出物を摂取しても安全であると示唆されていますが、この量は研究で使用されていません。さらに、長期使用を調べた研究はなく、サプリメントが長期間にわたって安全であるかどうかは不明です。

さらに、2006年に行われたマレーシア産トンカットアリサプリメント100種類の水銀含有量を調べた研究では、26%で推奨限度を超える水銀レベルが検出された。

水銀を過剰に摂取すると、気分の変化、記憶障害、運動能力障害などの症状を伴う水銀中毒を引き起こす可能性があります。

さらに、トンカットアリが子供や妊娠中および授乳中の女性に与える影響は研究されていません。したがって、この治療法がこれらの人々にとって安全であるかどうかは不明です。

トンカットアリを摂取すべきでしょうか？

いくつかの研究では、トンカットアリが不安を軽減し、体組成を改善する可能性があることを示唆していますが、研究は限られています。

また、テストステロンの低下、性欲減退、男性不妊症の治療にも役立ちます。

トンカットアリは1日400mgまでの摂取では副作用がないようですが、研究は限られており、入手可能な研究は短期間の使用に焦点を当てています。

サプリメントを長期間摂取することが有益で安全であるかどうかは不明です。

トンカットアリの摂取に興味がある場合は、適切な安全性を確保するために医療提供者に相談してください。

さらに、サプリメントの中には水銀に汚染されているものもあることを覚えておいてください。また、サプリメントは十分に規制されておらず、ラベルに記載されている量より多いか少ないトンカットアリが含まれている可能性があります。第三者機関によって検査された評判の良いブランドを探してください。

最後に、この分野での研究が不足しているため、妊娠中および授乳中の女性はトンカットアリを摂取すべきではありません。また、持病のある方や薬を服用中の方は、トンカットアリを摂取する前に医療従事者に相談してください。